Caldo e salute, i consigli della Assl di Cagliari

CAGLIARI, 8 giugno 2018 - Con l’avvio della stagione estiva e le possibili problematiche legate alle alte temperature, Ats Assl Cagliari raccomanda di seguire le principali indicazioni per difendersi dai disagi causati dal calore. La percezione del caldo, a prescindere dalle temperature elevate, unite al tasso di umidità, richiede prudenza da parte dei cittadini, in particolare per le cosiddette fasce fragili della popolazione: anziani, bambini, disabili o persone o persone affette da patologie che possono essere più esposte ai rischi del caldo, che hanno una limitata capacità di termoregolazione fisiologica o ridotta possibilità di mettere in atto comportamenti protettivi.

Bisogna prevenire e prestare attenzione ai primi segni di disagio da calore. Il rischio, per i soggetti più vulnerabili, in particolare gli anziani soli, è legato a comportamenti inadeguati in presenza di condizioni di salute caratterizzate da cardiopatie, patologie del circolo coronarico, polmonare e cerebrale, o disturbi della coagulazione, dell’equilibrio idrico-elettrolitico, metabolici ormonali e neurologici e della personalità.

Come difendersi dal caldo
La Assl di Cagliari offre consigli pratici per affrontare al meglio le temperature estive.

Cosa mangiare
Fate pasti piccoli, freschi e leggeri con molta verdura e frutta. Privilegiate i primi piatti di pasta, riso o legumi e di secondo, pesci, carni bianche e formaggi freschi. Evitate carni rosse, salumi, formaggi grassi, condimenti eccessivi. Anche il gelato è un ottimo sostituto di un pasto.

Cosa bere
La disidratazione è un grave rischio. Bevete molto durante la giornata: almeno 1 litro e mezzo di acqua, tè, tisane e bevande idratanti. Evitate invece vino, birra, superalcolici, caffè e bibite gassate, zuccherate e ghiacciate.

In casa
Se avete un ventilatore - o ancora meglio un condizionatore accendetelo affinché la temperatura non superi i 25°. In caso contrario rinfrescatevi spesso la faccia, il collo, le braccia e le gambe. Nelle ore più calde - dalle 11.00 alle 17.00 - chiudete persiane e tapparelle, ma lasciate circolare l’aria. Di notte rinfrescate gli ambienti.

All’aperto
Quando uscite, evitate le ore più calde dalle 11 alle 17.00 e riparate sempre il capo dal sole con un cappellino leggero e gli occhi con occhiali scuri. Proteggete la pelle con una crema solare con fattore di protezione. Nei giorni molto caldi e umidi, sostate il più possibile in zone ombrose e ventilate, perché la pelle possa traspirare. Evitate qualsiasi sforzo inutile.

Abbigliamento
Usate vestiti comodi, leggeri e di colore chiaro. Utilizzate preferibilmente fibre naturali come cotone e lino.

Attività fisica
Se siete abituati a praticare attività fisica all’aperto, preferite le prime ore del mattino e la sera dopo le 19.00. Fermatevi se sentite accelerare il battito cardiaco, debolezza e senso di svenimento e se fate fatica a respirare.

Per i malati
Se siete costretti a letto, evitate le coperte e i pigiami aderenti, meglio magliette leggere, pantaloncini corti e solo un lenzuolo. Alzatevi quanto più frequentemente dal letto sedendovi in poltrona.

Le terapie abituali
Se siete malati e assumete farmaci, non variate mai da soli la terapia consueta. Se avete dei dubbi consultate per telefono il vostro Medico di Famiglia.

Per i bambini
Vestite bambini e neonati con abiti leggerissimi, lasciando ampie superfici cutanee scoperte e protette con creme solari e riparate la testa e il viso con un cappellino. Non lasciateli mai in una macchina parcheggiata al sole, né in ambienti chiusi o mezzi di trasporto surriscaldati e affollati.

A chi rivolgersi
Se avvertite mal di testa, debolezza, vertigini, confusione e febbre, ecco chi contattare in caso di emergenza.

Medico di Famiglia
Tenete sempre a portata di mano il numero di telefono del Medico di Famiglia, che meglio di ogni altro conosce le vostre condizioni di salute e potrà quindi fornirvi le indicazioni più adeguate. In sua assenza, nei giorni feriali potete contattare il sostituto da lui nominato.

Guardia Medica
Durante le ore notturne e nei giorni festivi, potete chiamare il servizio di Guardia Medica, presente in ogni città del territorio ASL e attivo la sera dei giorni feriali dalle 20 fino alle 8 dell’indomani mattina, e 24 ore su 24 nei giorni festivi. 118 Solo in presenza di un malore improvviso o in situazioni di pericolo di vita, chiamate immediatamente il servizio di emergenza sanitaria al numero 118 da qualsiasi telefono, anche cellulare, senza prefisso.

Guardie mediche
Guardie turistiche


Telefono Argento
È il servizio di assistenza telefonica per la terza età, gestito dall’Onlus Società di Sant’Anna che durante l’estate sarà a disposizione dei cittadini per affrontare l’emergenza caldo. Risponde al numero 070.667788 dalle 9 alle 13.30 e dalle 15.00 alle 20.30 (dal lunedì al sabato) e dalle 9.30 alle 13.00 (i festivi).


La campagna #estatesicura 2018
Il ministero della Salute ha lanciato la campagna informativa on line #estatesicura 2018 che è parte del Piano nazionale per la prevenzione degli effetti del caldo sulla salute. L’Italia è stata tra i primi paesi a dotarsi di un programma di interventi in risposta alle ondate di calore, destinate a diventare sempre più frequenti e intense a causa dei cambiamenti climatici già in atto.
C’è anche Cagliari tra le 27 città in cui è attivo dal 15 maggio al 15 settembre il sistema di previsione e allarme per la salute associato alle ondate di calore. Ogni giorno vengono elaborati dei bollettini città-specifici, in cui è sintetizzato il livello di rischio per la salute in base alle condizioni meteorologiche previste a 24, 48 e 72 ore. I bollettini con le previsioni delle ondate di calore, consigli e informazioni per la popolazione, linee guida per gli operatori dei servizi sanitari e sociali, la mappa dei servizi attivi a livello locale sono disponibili sul sito web www.salute.gov.it/caldo e ora anche tramite l’App “Caldo e salute”, scaricabile gratuitamente su dispositivi mobili iOS e Android, da Apple store e Play store.

Ondate di calore

Sms allerta meteo Comune di Cagliari
Sul sito del Comune di Cagliari è possibile attivare la richiesta di invio automatico, tramite SMS, dell'avviso di allerta meteo che, oltre agli avvisi di condizioni meteo avverse e alle allerte meteo, viene utilizzato anche in caso di ondate di calore come strumento di informazione alla popolazione.

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